原本想通过跑步和打坐纾解工作压力，没想到错误的“动静结合”锻炼解压不成，反致中年女子变跛行步态，右足疼痛、活动受限。

51岁的赵女士是某企业中层管理干部，一年来她坚持每日跑步半小时，近日又增加了15分钟的打坐锻炼。“起先总感觉右脚不得劲、起立困难，想着又不疼，所以没太在意!”哪知十天后，赵女士发现右脚好像崴了一样不能屈伸，疼痛难耐之下，来到武汉脑科医院·长江航运总医院康复医学科门诊看病。

经细致查体并完善肌骨超声检查，接诊专家程艳萍副主任发现，患者右侧腿部外侧筋膜组织呈高度紧张状态，右腓骨下段前移，同时在外踝关节处有出血渗出。结合患病经过，该科技师长杨凯表示，由于赵女士运动前没有适当热身，剧烈运动后，也未进行拉伸放松，引起腓骨长短肌与腓骨远端的摩擦产生疼痛，进而产生了右足背曲、外翻受限等症状。时间一长，导致了局部肿胀及出血渗出。

经过手法复位，辅以微波、磁疗等物理治疗，赵女士的踝部疼痛感明显缓解，步态已恢复正常。

程艳萍呼吁，运动应循序渐进、量力而行，运动之前应提前热身，运动后也要充分拉伸。一旦锻炼后，出现肌肉酸痛、刺痛以及体位改变困难、步态受限等明显不适时，若经72小时充分休养仍无法缓解，或缓解不明显的情况下，一定要及时前往正规医院对应专科明确诊断。

关键词： 医生，运动，循序渐进