我们每天都要吃饭，因为只有吃饭才可以提供人体所需要的的各种营养物质，从而维持生命体征。但是很多人都会有这样的困扰，就是长期都存在消化不良的现象，让人非常痛苦。其实这或许和你不健康的生活习惯有很大的关系。长期“消化不良”咋回事?营养师：饭后4个坏习惯，需尽快改掉!一起来了解一下吧!

1、饭后吃冰冷食物

很多人在吃完饭之后，都会感觉有些燥热，这个时候都会去吃个冰激凌或者喝冷饮，虽然这样的感觉是非常棒的，但是对消化系统的刺激是非常大的。冰凉的食物在吃完饭之后食用，会直接刺激肠胃，严重影响肠胃的消化功能，自然就会削弱消化能力，久而久之就会导致肠胃疾病的发生，消化不良现象的出现也就不足为奇了。

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2、饭后马上洗澡

人在吃完饭之后，人体的消化功能就会开始积极工作，肠胃部位的细胞全部都调动了起来，此次肠胃也需要大量的血液来提供能量。但是如果此时你洗澡，那么就会导致全身的血液流动加快，从而导致胃部的血流量减少，使得肠胃的消化能力变弱，对肠胃健康的损伤是非常大的，消化不良也就会随之而来了。

3、饭后马上睡觉

还有些人刚刚吃完饭之后就会选择睡觉，因为吃过饭之后人都会有些犯困，但是不可以立刻就睡觉，如果可以走一走对身体健康是非常有好处的。如果刚吃完饭之后就立刻睡觉，尤其是对于上班族而言，这样似乎是节省了时间，多休息了一会儿，但是这样会见减慢肠胃蠕动，对于消化是非常不利的，不仅会增加肥胖的几率，而且还容易出现便秘的现象。

4、饭后立即吃水果

水果是生活中经常吃的食物，它含有丰富的营养物质，其中维生素含量丰富，但是也要记住一点，大多数水果中都含有大量的糖分。人吃完饭之后，食物中已经存在很多的糖分了，此次再吃水果，又会增加糖分的摄入，这样会大大增加消化负担，并且还需要身体分泌更多的胰岛素来消化食物，长期如此会导致肠胃功能紊乱，并且还会增加患上糖尿病的风险。

所以平时生活中一定要养成良好的生活习惯，尤其是吃完饭之后，可以适当的做一些简单的运动，如洗洗碗，擦擦桌子，散散步等等。而且吃饭最好不要吃太饱，每次吃七八分饱就可以了，这样的进食量足够提供身体充足的能量。而且吃完饭之后千万不要立刻就睡觉，最好适当活动，半小时之后再休息，这样对身体健康才更加有利。

如果你吃完饭之后也存在以上这几种坏习惯，那么一定要尽快改掉，如果不改正，长期如此对肠胃健康的损伤是非常大的，各种消化系统疾病也会慢慢找上你。你还知道哪些坏习惯对肠胃健康不利呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!

关键词： 生活习惯