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随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。

高血脂可能诱发心肌梗死，控油节食需要做，关键还得这样吃

大多数高血脂症状的人，看起来体型偏胖，往往在控制饮食时，容易走极端路线。经常有人为了快速减重而不吃晚饭，但这样的行为可能会导致身体功能紊乱，其实只需合理控制饮食，严格控制糖分、脂肪的摄入量即可。

首先，每天要保证食用140克以上的主食。其次，还要保障每天的碳水化合物占所有食物的一半以上。还要保证富含蛋白质食物的摄入。可以将薯类、杂粮、谷物类食品作为主食。然后辅以牛羊肉、鱼肉、鸡蛋、鲜奶、蔬菜等食物，补充人体其他所需营养。但这些食物的摄入量要把控好，不宜过多食用。

除此之外，还要注意不要吃富含脂肪的食物。脂肪一般来自于做饭用的烹调油和食材本身自带的油脂，比如：做饭时尽量优先使用鱼油、亚麻籽油等，吃饭时尽量避免油炸食品或肥肉较多的肉类。

高血脂患者平时还要多吃蔬菜。因为蔬菜富含膳食纤维，这些纤维可以防止进入体内的脂肪被完全吸收，部分蔬菜中的抗氧化成分还可以清除血管中的油脂，如果不知道吃什么蔬菜，可以优先选择深绿色的蔬菜，比如西兰花、芹菜等蔬菜，因为深绿色的蔬菜营养价值普遍相对较高。

除了以上几点饮食注意事项以外，高血脂患者应该尽量以杂粮谷物代替精制的白米饭和面粉，还可以多吃荞麦。但是要杜绝吃菜汤泡饭，尽量不吃肥肉和动物内脏。如果饭菜比较油腻，可以在吃饭时用热水涮一涮蔬菜表面的油脂。

最后，血脂高的人还可以在生活中多补充一种发酵辅助降脂营养——森轻丁酸，它里面含有荞麦、桑叶、槐米、沙棘等药食同源的食材成分，能够给我们的身体提供芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮类化合物、氨基酸、维生素等多种营养，能够起到辅助降血脂的作用，同时能够帮助软化血管，保持血管的通畅，有利于血液的循环，预防心血管疾病的发生。

希望大家平时能够多关注自身的心血管健康，血脂高的人用好上面的方法，尽快把血脂降下来，享受健康长寿的人生。

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