成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

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我们知道，在今天的 21 世纪，人们的生活水平可以说是越来越好。在这样一个社会里，越来越多的人开始关注自己的健康问题而不是衣食无忧。拥有一个健康长寿的身体几乎是每个人的愿望。然而，虽然有愿望，但人们对如何实现它并没有一个完整的理解。更何况，许多人的行为与这个愿望背道而驰，不得不引起人们的反思。今天，我想告诉大家，如果你想拥有一个健康长寿的身体，最重要的是养成良好的饮食和生活习惯，尤其是饮食方面要多加注意。接下来，我就从健康的角度告诉大家，哪些食物对身体有益，平时应该多吃，哪些食物对身体不好。你应该尽量避免吃东西。

第一白也即是：白糖

在我们的生活中有很多人喜欢吃甜食。白糖已成为他们日常饮食中必不可少的一部分。煮粥时要加糖。事实上，这种行为短期内不会给人们的健康带来同样的影响。如果人们长期使用白糖，会对人们的健康造成极大的危害。人们之所以经常吃白糖对人的健康不好，一方面是因为白糖热量高，容易导致肥胖，从而给身体造成诸多隐患。另一方面，甜食进入人体后容易刺激神经，加快心率，对人体心脑血管的健康有害。

第二白也即是：盐

据调查，我国居民食盐普遍超标。虽然盐能刺激人的味觉，但我们应该知道盐通常含有大量的氯化钠。如果我们吃太多这种物质，会增加肾脏新陈代谢的负担，久而久之，很容易导致肾脏疾病血管也很不好。

第三白也即是：肥肉

对于肥肉，评价向来褒贬不一，但有很多人喜欢吃它，然而，我们要知道，脂肪可以少吃应该少吃，因为它含有胆固醇、脂肪等含量很高，吃得太多会导致肥胖，并会加重心血管负担。

第一黑也即是：黑木耳

木耳这种食材相信大家都不陌生，在这里我们要了解它其实不仅仅是一种美味的食材，更是一种护血管的保养品，木耳中的抗凝血成分能帮助人们很好的预防各种心血管疾病，另外，其中的铁元素更是能对人起到补血的作用。

第二黑也即是：黑豆

黑豆属于豆制品的，它不仅是天然的雌激素，可以帮助女性保养脸部，其中会含有大量的维生素等营养成分，常吃对身体有益。

第三黑也即是：黑芝麻

研究发现，黑芝麻含有丰富的铁，常吃能帮助人补血，不仅如此，其中富含的微量元素还能起到很好的清洁血管的作用。

关键词： 心脑血管