成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

糖尿病是血糖代谢异常的疾病。如果血糖控制不好，会引起各种并发症，如糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病高血压等。而这些糖尿病并发症是严重影响患者生活质量，甚至导致死亡的主要原因。因此，患糖尿病的人一定要多加注意，尤其要控制血糖。所以良好的血糖控制，不仅要通过血糖仪来检测，还要通过体内一些微小的变化来检测疾病的发展，比如舌的变化。那么，你如何通过观察你的舌头来知道你的血糖是否得到很好的控制呢？我将详细介绍。

1、没有发现舌苔变厚

【资料图】

如果舌苔没有变厚，说明你的血糖控制不错。如果舌苔变厚、油腻，说明身体有病变，很可能血糖没有控制好。这种情况说明血糖控制不好，导致体内痰湿或饮食过量。此时，应调整饮食结构，减少主食的摄入。同时，应控制两餐之间的水果。

2、没有发现舌头的表面变得干燥少津

糖尿病患者的舌头表面并没有变得干燥和缺乏水分。如果舌面变干，液体变少，说明血管没有得到很好的控制。这是因为，如果血糖过高，会使血压的渗透压升高，从而使舌面的体液重新渗入血液，从而导致血糖升高。相反，它表明血糖控制是好的。

3、没有发现舌头的颜色偏红，甚至是暗红或者紫色

糖尿病患者，血糖控制不好，体内会有内热，严重时会导致血液循环不良，心血管受损。一般早期糖尿病患者，舌色为红色，如果发展到晚期，舌色为暗红色或紫色，尤其要注意舌底静脉是否变粗，具体表现为舌底有斑片状瘀斑，或者它看起来像心脏里的疙瘩，说明血管已经受损，很可能引起并发症。

以上就是糖尿病患者，可以通过观察舌头的变化来判断血糖是否控制好的办法。

那么如何控制血糖呢？饮食调理是首选。例如，食物的摄入应该均衡。主食、果蔬、油、蛋白质、鱼、豆等食物要有计划、适量地食用。另外，我们要掌握食物替代表。我们应该多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦和未加工的豆类。我们也要注意少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品和猪皮、鸡皮等高胆固醇食物应尽量少吃。烹调方法也适合煮、炖、蒸等，也要控制体重，保持良好的作息规律。

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