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我们全身都是血管。它们负责将新鲜的血液和空气输送到身体的各个部位，同时也传递来自大脑的动作指令。因此，血管的健康是保证血液正常循环的关键。但现在的生活充满了不规则，很容易引起血管异常，或多或少会出现血管堵塞。

其实，监测自己的血管状态，只需要触摸身体的一部分，就能很快得到非常准确的结果。

血管好与不好，只要摸脚背就知道我们的脚是身体的末端，还有各种各样的穴位。因此，通过对足部血管的检测和足部的观察，可以得出更准确的结论。其实，最主要的还是看脚背上的动脉颤动是否正常。

方法：将手指轻轻放在脚背最高点的中心，感受脉搏。接触足背动脉的次数不是多少次，而是两侧足背动脉的脉搏强度。

如果摸这里发现了下面这几种异常，那么就需要大家多关照一下了。

1、左右不对称

如果脚背两侧动脉没有节律性搏动，且搏动频率不同，很可能是血管弹性不足。

2、双侧都降低

如果你发现这个姿势的搏动频率越来越慢越来越弱，你应该注意血管收缩的可能性。

如有上述感受，一定要多加注意，密切关注准医疗机构对血管和血液进行全面检查。

化血栓运动——抬脚运动

脚上的问题那就通过活动双脚来摆脱这个困扰，只需要一个动作，就能让血管一通到底——抬脚。

1、跖屈

坐在床上或者躺在床上都可以，让双腿向前延伸，然后把脚跟紧贴创面，然后脚尖向自己的方向用力拉伸，拉到能承受的极限，然后保持动作几秒钟。

2、背伸

这个动作和跖屈恰恰相反，这个就是将脚尖向外延伸，而且要保证身体不移动，做到自己身体能承受的最大极限。

关键词： 身体状况