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成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

白发主要是由于黑色素颗粒在髓质和皮质中减少或充满空气。当黑色素颗粒在头发乳头、发球形成障碍，或虽然形成但由于某些因素，不能被输送到头发，使头发髓质的黑色素颗粒减少，消失，就会有白发。当我们慢慢变老，白发也很正常，你不必担心太多！

中医认为，白发的主要原因之一是缺乏气血，头发是气血的重要表现，黑发、浓密、柔嫩、明亮是气血充足的代表；白发、脱发、发干等是气血不足的表现，所以要少白发，就要补气补血。注意这些食物，少吃就会损害头发。

很多人都喜欢在身体健康的时候吃一两块糖，但事实上，糖会降低血液中维生素 E 的含量，维生素 E 对黑发非常重要。当维生素 E 变少时，白发的生长会更加旺盛。摄入过多的糖也会影响我们身体吸收蛋白质、血液和矿物质的能力，使白发更容易长出白发。所以，如果我们过早地长白发，我们就必须减少糖分的摄入。

年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个小时觉都比不上晚上早睡一小时。晚上在11点前睡觉，能帮助藏精藏血，保持精力旺盛，远离烟酒！

研究发现，长期的高压力、高精神压力、过度工作或长期抑郁、不快乐、容易过早出现白发。不要为情绪高兴，多喝冷饮，这样会伤害自己。

众所周知，蛋白质是人体必需的营养物质，适当补充蛋白质是必要的，但不能吃太多。因为过多的蛋白质会增加肾脏的负担，甚至会使肾脏长期 ""超载""，影响头发的营养吸收。所以大鱼和大肉，尤其是烧烤，你必须远离。

头发是最能见证岁月的摩擦。很多时候可能年纪不大却已经两鬓斑白，但是头发变白却不是个不可逆的过程。除了自然衰老外，以上4种食物能少碰就少碰吧！

欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！

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