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大家好，我是时刻关注大家身体状况，致力于为大家提供养生健康知识的胥医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康的体魄来自日常良好的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，关注胥医师，每天给大家带来健康养生小妙招！

枸杞是日常生活中常见的食物。它有许多保健功效和功能。枸杞的常用方法是泡水煮汤，但专家告诉我们，这两种方法并不能充分发挥枸杞的功效。这两种方法生产的枸杞易受煮沸或浸泡时间、水温和操作方法的影响。因此，枸杞的有效物质只有一部分进入水中或汤中，不能完全被我们利用。

如果你想让你的肾脏更健康，你可以嚼枸杞。如果枸杞能直接放入口中咀嚼服用，身体更容易充分吸收其中所含的营养成分，也能最大限度地发挥枸杞的保健作用。但需要注意的是，咀嚼枸杞时，量不宜过多。应控制在饮水量的一半左右，以免过度滋补。

一般来说，健康成年人每天吃 20 克左右的枸杞子。如果是干嚼枸杞，食用量会减半，否则容易营养过度。你喜欢吃枸杞吗，晚上吃零食的时候，肾好，腰痛，水分一扫而光，男女都可以试试！

关键词： 身体状况 生活习惯