体内湿气重的人，会出现一系列的不适症状，比如脑袋昏昏沉沉、四肢乏力又僵硬、关节沉重又酸痛、大便不成形、消化不良、食欲差等。那么除湿气最好的方法食疗是怎样的呢？一起来看看吧。

除湿气最好的方法食疗

1.薏米红豆粥

(资料图片)

不管是薏米还是红豆都具有去湿的效果，而且薏米有利水消肿，舒筋除痹，清热排脓的功效，红豆有补血的效果，所以湿气重的朋友可以吃红豆薏米粥。

2.辣椒

辣椒的营养价值是比较高的，它含有丰富的胡萝卜素，维生素c，蛋白质等多种营养物质，除了这些辣椒中还含有一种辣椒素的物质，能够加快人体的心跳，使毛孔张大毛细管变粗，让全身都暖呼呼的。

所以身体湿气大，可以多吃一些辣椒，补充维生素的同时还能达到去湿的效果，不过我们在选择辣椒的时候，尽量选择那些不是很辣的，不然上火就麻烦了。而且在选择辣椒的时候，最好是选择新鲜的辣椒，不要吃辣椒酱。

3.绿豆薏米仁粥

薏米仁需要浸泡一个晚上，把薏米仁和绿豆放在一起煮半个多小时，这样出锅以后再加入一些白糖，吃起来口感也比较好，如果还想加一些燕麦类的东西，也是可以的，但是要注意在食用的时候一定要注意不可以等凉的时候吃，温度大概四五十度就可以进行食用了。

4.玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就可以直接喝水，但是最好不要在睡前喝，因为在睡前喝这种利湿作用的食品是很容易导致，湿气没除掉反而加重的。

5.冬瓜雄鸡汤

在做这道菜的时候，要先将冬瓜上面的皮给去掉，然后再将冬瓜的核去掉，洗干净，把冬瓜切成块，准备一些冬菇，用糖和生粉、油进行腌制，鸡也需要洗干净后腌制，这样味道会比较好一些，再将鸡和其它的食材放在一起炖煮，这样等食材都熟了之后就可以食用了。

6.红豆花生大枣粥

我们首先应该去超市里买一些红豆、花生和大枣，然后再将它们用冷水进行浸泡，将红枣给洗干净，再交款枣核去除。这样会比较的入味，把粳米洗干净，再泡上半个多小时，放入锅中进行煮，再加入另外的食材，这样等水煮沸后，再用小火慢炖就可以了。

以上就是为大家介绍的除湿气最好的方法食疗相关内容，湿气重的朋友除了食疗外，平时还应该多运动，这样也可以排除体内的湿气。

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