生活水平越来越高，家家户户餐桌上都是大鱼大肉，而且出去应酬也更加频繁，再加上很多人喝酒抽烟，或者上班工作久坐不动，这些因素就导致了血脂慢慢出现异常，血液粘稠度也逐渐升高，给血栓的形成制造了条件。

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当血液中的坏胆固醇越来越多，对身体是百害无一利。坏胆固醇就是我们常说的低密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白的增多是会造成心脑血管疾病的风险。

造成低密度脂蛋白升高的原因有哪些？

1.遗传因素

人体的基因对于血液中的低密度脂蛋白的生成和代谢的速度，发挥了极其关键的作用。

所以由于基因的不同，部分人如果代谢比较慢，就会造成血液中的低密度脂蛋白升高。

2.精神心理因素

很多人精神压力大，或者心情郁闷的时候，会选择吃大量的高脂高糖的食物，或者喝酒抽烟来缓解。

虽然压力和情绪得到了缓解，但是长期这样解压会导致血液中的低密度脂蛋白升高。

3.缺乏运动

现在人都是长期坐在电脑前面，很少经常运动锻炼，就会导致体内脂肪堆积过多。

身体的很多热量散发不出去，血液中的饱和脂肪酸也会比较高，也会引起低密度脂蛋白升高的风险。

4.不合理饮食

如果有人经常喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者经常爱吃煎炸烧烤以及油腻的食物。

这些食物含有的饱和脂肪酸和反式脂肪酸都比较高，常吃这些食物，就会增加血液中的胆固醇水平。

低密度脂蛋白高，可以多吃这些食物

1.洋葱

洋葱中含有的营养物质很丰富，而且里面含有的几种重要的物质还具有抗血栓和降血脂的作用。

比如黄酮类的物质，作用可以抗血小板聚集，还可以预防血栓的形成。

洋葱中的硫化物可以预防血管硬化以及降低血脂的功效，其中含有的前列腺素对扩张血管有很好的作用，所以可以降低了血液的黏稠度，所以可以起到降低血压、降低血脂和预防血栓形成的风险。

2.海带

多吃海带对人体也会有很好的作用，不仅可以降低血液中的胆固醇，还可以排除体内的放射性物质。

海带中含有一种物质叫做牛磺酸，它的作用是能够清除黏附在血管壁上的胆固醇，可以使血液中的胆固醇含量恢复正常。

而且海带中还含有大量的碘，对人体也会非常大的作用。所以血脂高的人群，日常饮食可以多食用海带。

3.青豆

这种豆子中含有多种降低血脂的物质，比如粗纤维、叶酸和胆碱。粗纤维可以促进肠道的蠕动，还可以吸收或者排泄血管中的垃圾物质，其中就有胆固醇和甘油三脂。

青豆中的叶酸含量也很丰富，在一定程度上叶酸可以抑制脂肪的形成，就可以减少血脂的合成。

而且青豆也含有一种胆碱，可以促进血液中的胆固醇分解成胆汁，并且可以促使排出体外，因而可以降低血脂。

关键词： 心脑血管