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要想降低体内坏胆固醇,饭桌常安排这3种食物,预防血栓形成
2022-12-07 18:06:32 来源:小明娱乐

生活水平越来越高,家家户户餐桌上都是大鱼大肉,而且出去应酬也更加频繁,再加上很多人喝酒抽烟,或者上班工作久坐不动,这些因素就导致了血脂慢慢出现异常,血液粘稠度也逐渐升高,给血栓的形成制造了条件。


(相关资料图)

当血液中的坏胆固醇越来越多,对身体是百害无一利。坏胆固醇就是我们常说的低密度脂蛋白胆固醇,低密度脂蛋白的增多是会造成心脑血管疾病的风险。

造成低密度脂蛋白升高的原因有哪些?

1.遗传因素

人体的基因对于血液中的低密度脂蛋白的生成和代谢的速度,发挥了极其关键的作用。

所以由于基因的不同,部分人如果代谢比较慢,就会造成血液中的低密度脂蛋白升高。

2.精神心理因素

很多人精神压力大,或者心情郁闷的时候,会选择吃大量的高脂高糖的食物,或者喝酒抽烟来缓解。

虽然压力和情绪得到了缓解,但是长期这样解压会导致血液中的低密度脂蛋白升高。

3.缺乏运动

现在人都是长期坐在电脑前面,很少经常运动锻炼,就会导致体内脂肪堆积过多。

身体的很多热量散发不出去,血液中的饱和脂肪酸也会比较高,也会引起低密度脂蛋白升高的风险。

4.不合理饮食

如果有人经常喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,或者经常爱吃煎炸烧烤以及油腻的食物。

这些食物含有的饱和脂肪酸和反式脂肪酸都比较高,常吃这些食物,就会增加血液中的胆固醇水平。

低密度脂蛋白高,可以多吃这些食物

1.洋葱

洋葱中含有的营养物质很丰富,而且里面含有的几种重要的物质还具有抗血栓和降血脂的作用。

比如黄酮类的物质,作用可以抗血小板聚集,还可以预防血栓的形成。

洋葱中的硫化物可以预防血管硬化以及降低血脂的功效,其中含有的前列腺素对扩张血管有很好的作用,所以可以降低了血液的黏稠度,所以可以起到降低血压、降低血脂和预防血栓形成的风险。

2.海带

多吃海带对人体也会有很好的作用,不仅可以降低血液中的胆固醇,还可以排除体内的放射性物质。

海带中含有一种物质叫做牛磺酸,它的作用是能够清除黏附在血管壁上的胆固醇,可以使血液中的胆固醇含量恢复正常。

而且海带中还含有大量的碘,对人体也会非常大的作用。所以血脂高的人群,日常饮食可以多食用海带。

3.青豆

这种豆子中含有多种降低血脂的物质,比如粗纤维、叶酸和胆碱。粗纤维可以促进肠道的蠕动,还可以吸收或者排泄血管中的垃圾物质,其中就有胆固醇和甘油三脂。

青豆中的叶酸含量也很丰富,在一定程度上叶酸可以抑制脂肪的形成,就可以减少血脂的合成。

而且青豆也含有一种胆碱,可以促进血液中的胆固醇分解成胆汁,并且可以促使排出体外,因而可以降低血脂。

关键词: 心脑血管

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