众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

很多健身爱好者常常会吃鸡肉，因为在肉类当中鸡肉的脂肪含量是比较低的，而且蛋白质的含量又高，所以补充营养的同时还不用担心会影响身材。好的一个部位就是鸡胸肉，这里有一大块低脂肪高蛋白的肉，如果你也想减肥，建议可以每餐吃一些鸡胸肉和蔬菜、粗粮，效果是很好的哦。

(资料图片仅供参考)

吃鸡翅的好处

第一：

在现代社会，人们每天都忙忙碌碌，很多人感觉疲惫劳累。处于亚健康状态中的人们，不妨多吃些具有滋补作用的鸡肉块，可以增强免疫力，减少自己患病的机会。除了吃鸡肉之外，建议大家还要多吃些蔬菜和水果，好还能加强身体锻炼，每天保持充足睡眠以及良好的情绪，这样免疫力才能增强。

第二：

中医理论认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。具有抗氧化和一定的解毒作用，在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

科学大熊推荐吃鸡翅的养生搭配：鸡翅+蒜，蒜香鸡翅是一道经典的家常菜肴，制作好的蒜香鸡翅味道非常的可口，而且营养价值很高，下面就为大家介绍一下蒜香鸡翅的做法吧。

科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:腰果芹菜

食材准备：鸡翅，蒜，姜片，料酒，生抽，老抽，盐，黑胡椒，蜂蜜，香叶碎。

科学大熊把做法介绍下：

首先：鸡翅洗净沥干水分两面用刀划开加姜片，料酒，生抽，老抽，盐，黑胡椒，蜂蜜，香叶碎拌匀腌制半天，蒜切末腌好的鸡翅用厨房纸吸干水分。

然后：锅加油烧热转最小火放鸡翅煎两面微焦，筷子轻易穿过鸡翅撒蒜末不断翻动鸡翅，把蒜末的香味煎出来即可。

关键词：