天冷了，3种水果煮着吃，清甜润肺，暖身养胃，好喝又养生，老少皆宜

(资料图)

进入到2021年了，严寒的冬天也到了，三九天即将来到，天气寒冷，饮食的不注意，坏的生活习惯，穿着的不注意，各种疾病就会找到你。因此提高身体的体质，尤为重要。

在冬天，新鲜的蔬菜不是很多，因此多吃一些水果可以增加人体的维生素，膳食纤维，提高人体的体质。但是冬天气温低，很多水果都比较凉，人体吃了凉东西了以后，会增加疾病的出现。因此我们可以把水果热着吃，煮着吃，也是一样强身健体，养生健康的。

今天了。给大家介绍3种适合冬天吃的水果，我们来煮着吃，热着吃，清甜润肺，暖身养胃，好喝又养生，老少皆宜，一起来看看。

第一种水果；金桔

小小的金桔，在有的地方也叫金枣，大大的营养，果味酸甜，带有芳香，水分多，好吃美味。冬天金桔热着来吃，养生效果很厉害。在冬天，把金桔和荸荠搭配一起，煮一煮，来吃，味道清甜脆口，对于冬天的多痰上火，肺部不舒服有辅助治疗作用。

材料；金桔3-5个，荸荠3-4个，冰糖一些

做法：1首先把金桔放在盐水里浸泡一会，用手搓一搓，以防上面有蜡，农药残留等。

2浸泡以后，用水冲洗几遍，然后切成块，把里面的核去掉。

3荸荠去皮，切成块，备用。

4炖锅里放进清水，放进切好的金桔块，荸荠块，冰糖一些，来慢炖

5时间大概15分钟，把食材炖烂就可以了。

第二种水果；雪梨

雪梨也是梨子的一种，小小的雪梨，营养成分却是很丰富的，有“百果之宗”的美誉。在冬季，梨子水分多，鲜嫩多汁、酸甜适口。冬季的雪梨，煮着吃，味道清甜爽口，清热润肺、止咳化痰。不但孩子吃了很有益处，也更适合老年人。

在冬季，雪梨可以和冰糖枸杞在一起搭配，煮一煮，可以清甜润肺，是预防治疗咳嗽的好助手。

材料；雪梨1-2个，冰糖一些，枸杞一些

做法；1首先用盐水来浸泡雪梨，搓一搓，防止上面有农药残留或者杂质。

2浸泡10分钟以后，用水冲一冲，把梨子切成块，梨子皮也要保留。把梨子核去掉就可以了。

3枸杞用清水冲一冲，备用。

4炖锅里放入清水，放进雪梨块，大火煮开以后，放进冰糖，中小火慢炖。

5把梨子炖烂了，放进枸杞，煮一会就可以了。

第三种水果；苹果

苹果是大家在生活里，经常吃的一种水果，但是冬天气温低，如果肠胃虚弱的人，吃了冰凉的水果，会对肠胃有影响。如果把苹果热着吃，就可以改变这一情况。煮过的或蒸过的苹果，里面的果胶可以滋养肠胃，让人体更加消化吸收。

冬季里，苹果我们可以来蒸一蒸来吃。苹果清洗干净，切成块，放在蒸锅里，蒸个3分钟即可。

或者在冬季，苹果也可以煮一煮来吃，搭配米酒，香甜美味。

做法：1把苹果去皮，清洗，切成薄片，这样好容易煮烂。

2炖锅里i加入清水，放进苹果片，煮开以后，加入甜酒，小火慢煮，

3把苹果煮烂了即可。如果喜欢甜的朋友，里面也可以加一点冰糖。

上面这3种水果，是冬季经常见的水果，热一热来吃，可以保护肠胃，还可以养胃，驱寒保暖。提醒一点，水果煮热以后，里面的糖分会增加更多，如果再煮的过程里面加入冰糖的话，糖分更加高，不适合糖尿病人群来食用。

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