您当前的位置 :星岛中文网>健康 > 正文
怎么样调节自己的心理呢 (教你调节情绪的方法)
2023-01-20 11:10:44 来源:企业新闻网

怎么样调节自己的心理呢

遇到任何事情先深吸一口气,静下心来。试想一下,世界上的事情没有什么大不了的。自己先放松,不要紧张。把那些糟糕的心情事情抛到外面。

找到自己的目标。做事情外面要先想好目标,这才是外面的动力。当遇到了困难和困境时,多想一下外面还没有完成任务。不要放弃,有一颗坚定的心也是外面心态好的一种体现。

调整一下自己的节奏。也许我们受不了生活和工作的原因就是:我们的节奏太快了。自己都有些适应不了。快节奏的生活是谁都不想要的,那么就暂时搁下。调整一下生活的节奏。出去旅旅游,散散心,和朋友聚一聚等都是不错的选择。

分阶段的完成自己的事情。很多时候是外面太急于求成了,但是事情是要一步一步做的。罗马城不是一天建成的。浩大的工程也是要一天一天的完成的。完成好每天应该完成的任务就可以了。

最后更重要的一点就是有一颗乐观向上的心。生活中多微笑多健谈一些,多和朋友交谈说说心里话,多运动运动,结交一些社会上的人们,开阔外面的视野。这些事情对于调整好外面的心态很重要!

怎么样调节自己的心理呢?看到这里您应该不迷惑了吧,其实调节情绪很简单,关键是自己要学会释放。如果您真的觉得心理压力大,可以通过运动方法分散注意力,另外也可以向身边的朋友倾诉,总之不能放在心里,否则负面情绪会越来越膨胀。

教你调节情绪的方法

一、自然陶冶法

人生在世,喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

二、语言调节法

通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

三、注意转移法

注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法

把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法,这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

五、行动转移法

行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法,这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

关键词: 怎么样调节自己的心理呢 教你调节情绪的方法 调节心理 调节情绪

分享到:
版权和免责申明

凡注有"星岛中文网"或电头为"星岛中文网"的稿件,均为星岛中文网独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"星岛中文网",并保留"星岛中文网"的电头。

精选 导读

女子穿高跟鞋单脚站立上演“练瑜伽式”骑车 交通

道路千万条,安全第一条。11月4日,有网友在广州的路上拍到惊人一幕。只见一位女子在花都地铁广场站迎宾大道马路上大秀车技,穿高跟鞋单脚

发布时间: 2022-11-07 09:41

山东女子忘拉手刹致溜车 竟徒手将车推了回去

近日,山东女子忘拉手刹致溜车,徒手推回SUV的视频在网上热传,网友调侃:谁还敢惹女司机。据报道,11月4日,山东临沂一女子停车去开铁门,

发布时间: 2022-11-07 09:37

济宁一小伙边骑电动车边双手玩手机 车头疯狂摆动

11月5日,山东济宁一年轻小伙一边骑电动车,一边低头双手玩手机,所幸路过司机好心提醒。视频中,这名小伙驾驶一辆两轮电动车,双手完全脱

发布时间: 2022-11-07 09:34

浙江台州出现不明飞行物 空中出现多个亮点 专家

据报道,7月26日,有多名浙江台州网友发视频称,在空中看到不明飞行物,当时空中出现了多个亮点,排在一条直线上。网传视频中,这几个明亮

发布时间: 2022-07-28 09:43

离谱!潮州一女孩从古茗奶茶喝出一只壁虎 还从嘴

喝奶茶喝出一只壁虎,而且还是从嘴里给拽了出来,这画面实在是太让人无法直视。据信号财经报道,7月26日,广东潮州,女孩称在古茗奶茶内喝

发布时间: 2022-07-28 09:40