麻雀虽小，五脏俱全，黑芝麻虽小，其中却含有丰富多种的营养物质，被称为“滋补圣品”。不论男女，每天吃1把黑芝麻，一段时间之后，身体会变得怎样?接下来就分别向大家介绍下，爱吃的人有口福了。

黑芝麻被称为“滋补圣品”，无论男女，每天吃1把，身体会怎样?

皮肤更加光滑有弹性了，与同龄人相比更显年轻

【资料图】

黑芝麻中含有丰富的维生素，包括维生素A、E、B，维生素有着非常强的抗氧化作用，每天吃1把黑芝麻，可以帮助清除体内有害自由基对于皮肤的损伤。皮肤中的坏物质减少了，皮肤的代谢与排毒会更加及时顺畅，毒素垃圾能及时被排出去了，皮肤状态自然会更好。特别是对于女人而言，常吃点黑芝麻，皮肤上出现的喜人变化或许更明显，衰老速度会减慢。

保护骨质，预防骨质疏松

一说到含钙量高的食物，可能很多人都知道有牛奶和豆制品，但其实黑芝麻中也有丰富的钙质，对于中老年人，尤其是更年期人群来说，每天吃1把黑芝麻，在一定程度上或许能延缓骨质的流失，预防骨质疏松。

如果平时已经感到关节有酸痛感、夜里睡觉时经常腿抽筋，或是身体在癌提醒你要抓紧补钙了，黑芝麻就是不错的选择。

帮助维持体内钠钾平衡，有助于稳定血压

黑芝麻中还含有丰富的钾元素，适当常吃点，可以帮助调节体内的钠钾水平。特别是平时饮食比较重口味，爱吃咸食的人更要注意，不妨常吃点黑芝麻，促进多余钠的排出，平衡钠钾，在一定程度上对于预防血压上升有好处。

促进排便，保护肠道健康

黑芝麻中还有丰富的膳食纤维，也有通润肠道的好处，无论男女，每天吃1 小把，促进肠道蠕动，加快垃圾与毒素的排出，肠道会更健康，可能便秘等问题会迎刃而解，排便也会越来越顺利。另外，体内毒素少了，身材也会悄悄发生变化。

无论男女，每天吃1把黑芝麻，这些好处或许能轻松收入囊中，但这是在一般情况下，也并不是人人都很适合吃黑芝麻，若有以下这个情况，就要慎吃了：

肠胃不好，经常拉肚子：上面已经说了黑芝麻能通润肠道，若肠胃虚寒，经常拉肚子，不适宜吃黑芝麻，以免加重腹泻，给肠胃带来不必要的负担。

对于过早长白头发、肾不太好的人来说，不要盲目大量地吃黑芝麻等黑色食物，保持好心情、健康饮食、规律作息更加重要。

对于一般人来说，吃黑芝麻时也有要注意的地方，每天吃1把即可，不要过量进食，因为黑芝麻中的油脂含量也偏高，吃多了反而不好。此外，如果发现黑芝麻发霉了，吃起来有苦味，不要继续吃了，很可能已经变质了，滋生了细菌和霉菌，若吃了或会加重肝肾解毒和代谢负担。

综上所述，黑芝麻被称为“滋补圣品”，无论男女，每天吃1把，以上多个好处或会自动找上门，不过上述这些食用禁忌也要知晓，别吃错。

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