一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！

(相关资料图)

如今，很多人几乎每天都有吃水果的习惯，因为适当吃水果不仅能补充人体所需的各种营养，而且还能补充美貌，但有人说饭后吃水果等于慢性自杀，其实有点夸张，但也不是不合理，饭后吃水果有多不健康，我们再来看看吧！

饭后吃水果，会出现以下的坏处！

许多人饭后吃水果，觉得这对清洁口腔有益。事实上，这是生活中的错误习惯，饭后立即吃水果会影响消化功能。

由于水果含有丰富的单糖物质，一般在小肠吸收，如果饭后吃水果会被胃中的食物阻塞，一是影响食物消化，二是停留时间过长，水果含有果糖，葡萄糖不能及时进入肠道，在胃发酵过程中产生有机酸、酒精甚至毒素，容易引起腹胀、腹泻，甚至引起烧心、消化不良、腹痛等消化道疾病。

此外，水果富含有机酸、维生素 C 等，但餐后吃水果会使水果中的有机酸与食物中的某些营养物质发生反应，从而影响我们的消化和吸收。

此外，水果中大量的果糖和葡萄糖会导致血糖浓度的迅速增加，增加胰腺的负担，可能会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。

水果主要是生食，当胃刚吃了大量热餐，立即吃较低温度的水果时，也很容易引起胃部不适，特别是对有胃病的人，影响会更大，所以建议我们饭后不要吃水果。

那么，如何吃水果更健康呢？建议这样吃。

关于吃水果的时间，最好是在饭前或两餐之间吃，这样可以帮助身体控制体重，也可以减少身体的饥饿。

如果没有空闲时间吃水果，通常的时间更紧迫，建议你可以做水果沙拉吃，一般在用餐时间吃沙拉。

然而，在吃沙拉时，为了避免高热量的沙拉酱，建议你可以放一些番茄汁、柠檬汁或自己的调味料。

然而，水果一般不会被推荐吃太多。成年人每天应该吃 200 到 350 克的水果，这是中国营养协会推荐的。即使你吃了 500 克以上的水果，尤其是那些胃肠和消化功能不好的人，吃太多也会导致肠胃不适。

至于水果，我们更建议你直接吃，少喝果汁，因为这会导致部分水果营养的流失，所以已经充分咀嚼过的水果是最好的选择。

关键词：