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立冬养生，牢记三事不做，三觉不睡，三处不漏，冬天少生病。二零二一年十一月七日，是传统二十四节气当中的第十九个节气。立冬也是中国的传统节日之一。立建始也表示，冬季自此开始，冬中也万物收藏，立冬以后草木凋零，蛰虫休眠。万物活动趋向休止，咱们国家也把立冬作为冬季的开始，立冬以后早晚温差大，咱们的起居作息应当顺应冬季自然界的规律。早睡晚起，可以适当的睡个懒觉。立冬以后记得三事不做，三觉不睡，三处不漏，健康一整冬。

三不睡。一、不湿发入睡，头发不干睡觉，很容易感冒。人们经过一整天的消耗，容易感到疲惫，如果睡觉之前用热水洗头之后。这个时候已经扩张了的毛细血管，容易受到外界的刺激，一不小心容易使得机体受到风寒，所以千万不要湿发入睡。

二、不带心思入睡。夜晚胡思乱想，容易扰乱睡眠，导致失眠，时间久了很容易出现神经衰弱。您想快乐也是一天，不快乐也是一天，何必带着心思入睡呢？

三、不睡过子时觉。这经常说到夜半之前一定要睡觉，但凡过子时还不睡，身体状况会越来越差，皮肤也会变得很糟糕。你会发现三四十岁以前一直熬夜的话，突然某一天十一点钟就安睡。如果入睡了的话，第二天起来精神状态跟皮肤都会变得很好。所以咱们千万不要超过二十三点入睡。

三不做。一、少做室外运动，在冬天里咱们要尽量减少室外运动的时间，而且冬天穿的比较厚，如果再遇到下雪，很容易滑倒，摔到骨头。我们尽量选择一些室内的活动方式。

二、少吹暖气和空调。这北方对抗寒冬的法宝是暖气，而南方则是空调。但冬天本身就干，这两种取暖方式会让咱们的房间里的空气变得更加干燥。所以建议大家尽量少使用暖气，空调，如果实在太冷。记得一定要多喝水，经常给房间里洒点水，保持房内的湿度。

三、少吃肉。冬季可以说肉跟火锅是绝配，所以牛羊肉的消耗量比较大，虽然说适当吃点羊肉可以御寒。但吃太多容易上火，并且牛羊肉相对不好消化。吃太多容易给肠胃造成负担。

立冬以后，天气渐寒，三个地方千万别漏，不要冻着。一、不露头，立冬时外出最好是戴帽子，洗头啊最好用水要比平常热一些。额头上出汗的时候不能见风。二、不露肚脐。中医称肚脐为神阙穴，这里需要经常的温暖，可以鼓舞机体阳气，特别是脾胃虚弱、怕冷腹泻的朋友。

三脚别冻着。脚是人体各个部位当中离心脏最远的地方，因此血液流经的路程也最长。人们常说脚冷则冷，全身足部寒冷。体抵抗力容易下降，所以在冬夜睡前最好用热水泡泡脚。

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