众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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花生米应该是每个男人的最爱吧，香香脆脆，简单又方便，花生的营养也很丰富，花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，

吃麻辣花生的好处

第一：

麻辣花生中的花生中含有维生素K，具有止血的功效。尤其是红衣花生能增加血小板含量，改善血小板质量，抑制纤维蛋白的溶解，促进骨骼造血机能。除此之外花生外壳也有降低血压、调整身体胆固醇作用。

第二：麻辣花生中的花生含有尼克酸、核黄素等等多种维生素。可以增强记忆功能，促进细胞发育，有效延缓人体早衰，具有抗老化效果，所以多食花生对身体有非常多好处。

科学大熊推荐吃麻辣花生的养生搭配：花生+辣椒干，这是一道美味可口的传统小吃。不仅色泽金黄，口感麻辣鲜香。更主要是这道小吃久食也不厌，真可谓是老少皆宜，不管居家旅游，佐食配茶还是宴宾馈友都是佳品。

科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:麻辣花生

食材准备：花生，辣椒干，花椒，盐，糖等。

科学大熊把做法介绍下：

首先：辣椒干10个加花椒煮五分钟关火。加入花生米泡60分钟，去掉花生表皮，沥干。下油锅炸熟。

然后：锅中放辣椒干，花椒。倒入花生慢慢炒出香味加入盐和糖就可以出锅装盘准备开吃了。

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