健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

作为女人，你一定知道雌激素对于女性而言是非常重要的，它可以调节女性体内脂肪的代谢、保护心脏、防止骨质流失以及远离过早的衰老等。所以生活中女人一旦雌激素水平分泌不足，就会导致身体内分泌紊乱，出现各种妇科疾病，加快女人的衰老速度！当然雌激素也不是越多越好，身体里面各种激素，应该维持在一个平衡的状态，才能使机体正常运转，身体健康少生病。

雌激素是女性的“保护伞”！

【资料图】

雌激素是主要的女性激素，来源于卵巢，控制女性的生长发育，维持女性的第二性特征。可以说雌激素起着非常重要的作用。对于女性来说，如果体内雌激素分泌不足，容易出现各种不良症状。那么，女性会有什么不正常的表现呢？

1.情绪低落

女人就如同水，温度好了”温暖“你，温度高了”融化“你。她们的情绪，每天都在变化。要是你发现自己长期情绪不稳定，那就要注意了，因为不好的情绪最直接的表现就是影响卵巢功能。卵巢是女人的""生命之源""，也是分泌雌激素的。

2.经期紊乱

女性的“大婶”是健康的重要指标。只有月经正常，体内的毒素才会更加迅速和完整，子宫和卵巢才会更加健康。雌激素分泌太少，会让女性内分泌失调、月经失调。月经少是内分泌失调的。所以我们应该注意。

3.心慌出汗多

女人雌激素缺乏分泌不足，易导致血管收缩和舒张运动处于”不受控制“状态。常常是半夜醒来就再也睡不着，浑身大汗，潮热和心慌等等。有时还会伴随胸部疼痛，诱发乳腺增生。

4.体重增加

减肥是女人一生的”功课“，明明坚持运动加控制了饮食，体重还是在不断增加。除了湿气脾胃弱外，雌激素分泌不足也是其中的一个原因。雌性激素分泌不足，女人的内分泌紊乱会加重，如果没有及时进行有效的缓解，体重就会增加，使减肥变得更加困难。

雌激素要正常，先保养卵巢！因为雌激素主要由卵巢分泌。那么，如何维持卵巢呢？

卷心菜

卷心菜经常出现在我们的桌子上。卷心菜不仅能通肠通便，还能有效促进体内雌激素的生长。主要原因是卷心菜含有丰富的硼。

大头菜

大头菜富含天然叶酸。叶酸对女性雌激素分泌有特别好的促进作用。能调节女性内分泌，延缓衰老，延缓更年期，对女性卵巢有一定的调节作用。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量胡萝卜素，不仅能保护女性卵巢，还能增强免疫力，协调女性体内平衡。如果你的菜里没有足够的胡萝卜，可以直接喝胡萝卜汁，也可以美白，防止早衰。

黑豆

黑豆富含雌激素和植物蛋白。长期坚持食用黑豆或将黑豆制成豆浆、豆制品等食品，能有效地为人体提供植物雌激素，起到维持子宫和调节卵巢功能的作用。

山楂

山楂能开胃消食，促进营养物质的吸收，从而促进人体和卵巢的生长发育。同时，山楂中果胶含量较高。果胶能清除人体内的放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢。

除了饮食之外，良好的作息习惯和生活习惯都是需要注意的，随着女人年龄的增长，雌激素分泌不足虽然是一件无法阻止的事情，但是我们可以让它来的更慢一些，让衰老来得更慢一些。

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