随着天气越来越寒冷，身体的代谢也就不断的下降，很多人在天冷的时候，双手都会感觉到非常的冰凉，并且冬天的时候人们代谢容易下降，下降之后肠胃的蠕动也就开始变慢，因为身体更多的热量都会用来抵御身体的温度，从而也就会导致肠胃蠕动缓慢，而肠胃蠕动缓慢，会导致最常见的一种问题出现，也就是便秘。

(资料图片仅供参考)

据研究表明，超过70%以上的人肠胃出现问题，都是由于饮食不当而导致的，而现在我国便秘的人数也在越来越多，因为饮食的不当，很多的年轻人都出现了便秘的问题。

很多年轻人，都是多荤少素的饮食习惯，而且经常高油高盐，这些饮食对于肠胃的蠕动是非常的不良，不仅会导致便秘的出现，而且也会引发一些肠道内的疾病。

长期便秘很难受，戒掉两种习惯，少吃三种肉，肠道会感谢你

两种坏习惯要戒掉。

一，

长时间的久坐

随着人们生活的变化，很多人都从体力工作变成了脑力工作，而脑力工作就会经常的久坐，久坐也被制定为影响便秘最重要的因素之一，久坐不仅会导致身体代谢下降，而且也会降低人体内的免疫力，体内的神经系统也会下降，那么便秘也就会越来越严重。

二，少碰烟酒

烟酒进入体内之后，不仅会导致身体代谢下降，而且内分泌也会出现失调，经常抽烟和喝酒的男性，患有痔疮和大肠癌的概率，要比不抽烟不喝酒的男人高出45%。

而且经常抽烟喝酒的女性，患有大肠癌和便秘的几率，要比不抽烟不喝酒的女人要高出56%。

经常的抽烟喝酒，不仅不会导致体内代谢异常，而且更多的垃圾和毒素也会堆积在体内，便秘不容易被改善。

三种肉一定要少吃。

一，香肠

香肠也是很多人都非常喜欢吃的食物，因为不仅味道甜美，而且非常的香，经过烤制之后口感更加的丰富，很多的年轻人和小孩都非常喜欢吃，但是香肠属于一种严重加工的肉，里面并没有含有多少的肉，而是更多的淀粉和色素，还有添加剂和防腐剂。

经常吃，就会导致体内便秘加重，劝你一定要少吃一点。

二，烧烤类食物

烧烤类食物很多人都是用来尝鲜的，但是吃完之后，都会觉得非常的好吃，烧烤的食物不仅会导致便秘的增加，而且也会产生更多的致癌物质，长期便秘的人，一定要少吃烧烤类的食物，否则就会减慢体内肠胃的蠕动，便秘的风险也就会越来越大。

三，冷冻的肉类

如果超市大减价，很多人都会将一些肉类进行冷冻，这样不仅能够吃得时间长，而且也不用再去买了，但是如果长时间的冷冻肉，进入体内之后，也会导致肉中的维生素感染，并且也会产生非常多的致癌物质，如果经常吃一些冷冻的肉类，那么也会导致大肠蠕动缓慢，出现便秘。

四种事，一定要多做

一，补充营养物来缓解便秘

在这里所说的营养物，就是芦菔山梅子液，经常的补充不仅能够有效地加速粪便的排出，而且还能够中和肠胃的菌群，减少粪便的堆积。

它里面含有非常多的中药食材，比如火麻仁，郁李仁，还有决明子等，这些食材能够起到润肠通便，并且杀死体内的有害细菌中和肠道，隔天就能够排出又臭又黑的宿便。

二，经常在运动

运动不仅能够促进身体的代谢，而且还能够有效的缓解便秘的出现，经常的运动能够促进肠胃的蠕动，加速下半身的血液循环，减少下肢肥胖和便秘。

三，清淡的饮食

清淡的饮食，能够有助于肠胃的蠕动和消化，并且减少脂肪的摄入，饮食以清淡为主，这样能够有效的提升皮肤的抗氧化性，清除体内自由基，缓解便秘。

四，排便时间也很重要

养成固定的排便时间，有利于提升身体的代谢，并且还能够加速粪便的排出，促进体内生物钟的平衡。

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