有没有发现，随着年纪的增长，我们的记忆力越来越差，可能就会发现，要说的话刚到耳边就忘记了，要拿的东西稍微打岔，就完全想不到了，总是要回想很久，才能想起来自己想要做的事情，这就是我们的记忆力在下降。

今天就要说说什么样的食物可以增强我们的记忆力，对我们的大脑有好处。

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食补是一件长期坚持的事情，食物的每种功效都不一样，进入人体转化成我们的能量，下面的这些食物不仅可以让我们头脑灵光，还会增强我们的记忆力，对大脑有很多的好处。

一 、鱼类

都说吃鱼肉聪明，因为鱼肉中含有DHA，而脑细胞中有60%的脂肪酸古构成，其中最重要的就是DHA，可以促进大脑发育生长，鱼肉中含有这样的物质，并且深海鱼中的含量最为丰富，但是食用的时候需要注意，大型深海鱼中含有很多重金属，可以食用秋刀鱼，或者是淡水鱼鲈鱼一样有很多的营养。

二 、红肉，瘦肉

瘦肉中含有丰富的蛋白质，脂肪含量少，含有维生素B和维生素E，以及微量元素，铁和磷 ，铁是造血的重要组成部分，充足的血可以让大脑保持活力，如果缺铁就会导致你记忆力减退和精神涣散。

三 、牛奶

牛奶中含有丰富的矿物质和钙，都是大脑所需要的营养，并且蛋白质还是人体重要的营养物质，不仅可以补充能量，还可以制造脑细胞和神经元素，帮助大脑的发育，牛奶还有稳定情绪的作用，减轻身体的疲劳。

四 、燕麦

燕麦中含有粗纤维可以让有饱腹感，还被称为是“大脑的粮食”，食用后不容易升高，燕麦中还含有丰富的维生素B,E和丰富的矿物质，燕麦中含有的锌具有增强记忆力的作用，早餐的时候吃燕麦，可以让大脑充满活力。

五 、香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物，大量的果胶，和维生素B，果胶可能让葡萄糖释放的速度减慢，帮助蛋白质的代谢，并且维持脑细胞的正常功能运作。

六 、红薯

红薯中含有胡萝卜素和维生素B，其中维生素E的含量也很高，有很好的的抗氧化的效果，其中胡萝卜素可以延缓，因为年龄的原因造成的脑力退化。

七 、清茶

喝茶的时候不要喝太浓的茶，茶中含有很多生物碱，茶多酚这样的物质，对我们的脑神经的活跃可以有很好的帮助，多喝茶还有抗氧化的作用。

八 、咖啡

适当的喝咖啡可以帮助我们提神，因为咖啡中含有咖啡因刺激我们的中枢神经，可以提高我们的记忆力和脑循环，咖啡还有提神的效果，帮助我们提高工作效率。如果你的肠胃不好，饮用的时候应该适量。

每个人都希望自己可以有很好的记忆力，不仅要在饮食上多吃含有微量元素和维生素E的食物，更是需要劳逸结合，适当的放松，也要让大脑放松才能更好帮助大脑的发育，增强我们的记忆力。

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