身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

年轻的时候，我总觉得生命很长，时间还在，所以我没有好好珍惜它，所以我失去了我所拥有的，错过了我所爱的。突然，回首往事，时间已经远去，我们已经老了，不再年轻了！世界上有些事情我们年轻的时候无法理解。当我们理解的时候，我们不再年轻了。与此同时，我们也需要知道，有些东西是可以弥补的，有些东西是永远无法弥补的。比如年轻！

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女人都怕同龄人比自己瘦，比自己有气质，比自己有“女人味”，但她们更怕的却是比自己年轻。人的衰老是不可避免的，看上去年轻，也是需要女性在生活中，做好做到一些好的生活行为和习惯，并持之以恒的坚持下来。

1.喜欢喝水

水分的减少是女性皮肤老化的主要原因之一。喜欢喝水的女性，身体和皮肤都能迅速获得所需的水分，并具有促进肠道蠕动、防止便秘、洗涤肠道毒素、防止黑斑形成等优点。

玫瑰花泡水

玫瑰可以说是女人的 ""年轻"" 象征。经常和玫瑰一起喝的女人不仅可以调节自己的身体，还可以照顾自己的情绪。根据中医的说法，玫瑰不仅可以调理气和滋补脾脏，还可以调节肝血，缓解肝郁，具有平衡肝功能的功能。因此，如果一个女人想要年轻不久，她也可以用玫瑰水喝。

2.吃早餐

生活是忙碌而紧张的，这是许多女性不吃早餐的借口。营养师认为，不吃早餐的女性会导致机体免疫力低下、新陈代谢缓慢、脾胃受损等症状。因此，女性要想看起来更年轻，就必须吃早餐，改善新陈代谢，有效保护血管健康。

燕麦粥

早餐是一天中最重要的能量来源。只有吃一顿好的早餐，我们才能达到健康保护和保持年轻的效果。燕麦纤维含量相当高，有助于控制胆固醇水平和抗衰老。这是因为燕麦含有欧米茄 - 3 脂肪酸、叶酸和钾，碳水化合物的 ""缓慢释放""，再加上防止细胞损伤和减少皱纹的丰富抗氧化剂，让你能够年轻地吃它们。如果你能配上一些蔬菜和水果，效果会更好。

3.合理的护肤

女人为什么要化妆？因为一辈子只有一张脸，不美一下都对不起自己！有句话说“浓妆淡抹总相宜”，如今的女性不化妆的真的太少了，你化妆就化吧，总要化成浓妆，还颜色夸张，这其实很“伤”皮肤的。要想看上去年轻，除了化淡妆，还要重视身体内分泌和卵巢的调理，只有从内到外的年轻，才算真正的年轻。

多吃大豆

大豆含有大量的异黄酮和植物雌激素，对妇女很重要，可以帮助妇女对抗衰老，保护妇女的卵巢和子宫。豆腐、豆皮、豆芽、豆腐布丁等在生活中都很好。

4.管理好体重

一胖毁所有，一白遮百丑！女性的衰老和肥胖是有很大关联的。在这个以“瘦”为美的时代，减肥不仅仅是为了拥有苗条的身材，靓丽的外表，其实对于某些女人来说，更是为了健康。因为胖，不仅会影响女性的年轻，还可能带来多种疾病，譬如一些妇科病，三高疾病，甚至癌症。

坚持锻炼

女性尽量少坐，晚睡，多运动。合理的运动对女性的身体健康有很多好处，比如增强体质、提高免疫力、改善肠道健康、改善便秘和肠易激综合症、控制体重、减肥和减肥。你可能不会期望缓解不良情绪和改善睡眠。只要女性心情好、睡眠好，她们想年轻就不能做。

5.良好的心态

听过这么一句话：“人的长相是否年轻，虽然时间是决定因素，但是心态的年轻却可以让女人看起来更加富有朝气，更加年轻。”女人的容颜虽无法抵挡岁月，但女人的心态一定不能受时间的侵蚀。一个女人可以让岁月的痕迹写在身上，但绝不能让其爬满内心，只要女人心存年轻的心态，她的生命就不会真正老去，她看上去就会永远年轻。

青春是女人最奢侈的东西，年轻往往不容易，一定要从细节上做好，坚持下去。我相信年轻人会慢慢接近你的！

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