肝脏是人体的代谢器官，主要负责排毒、解毒，若经常食用一些伤肝的食物会对肝细胞造成严重毒害，增加肝脏的病变几率。

肝脏还被人体称之为“沉默器官”，主要是因为，肝脏内缺乏痛感神经，受到损伤后，我们通常是感觉不到疼痛的。

“垃圾食品”榜单已公布，前三名不少人爱吃

(资料图片)

第三名：油条

早餐食谱中，油条是不少人的选择，口感非常酥脆，深受大家的喜爱，不过它属于油炸食物，不建议大家经常食用，经常吃会增加肝脏代谢负担，易诱发肝脏病变。

油条的制作过程相信大家都非常熟悉，主要是在油锅中反复煎炸而成。

经过反复油炸的食用油会存在一些毒害肝脏的成分，并附着在油条中，若经常食用会对肝脏造成严重损害，日积月累，肝脏就易发生病变。

第二名：烤肉肠

烤肉肠是一种非常多见的食物，味道鲜香，深受大家的喜爱，特别是年轻人，不过烤肉肠采用的肉都是质量比较差的肉，若经常食用会影响肝脏健康。

此外，肉肠在熏烤的过程中特别容易产出三苯四丙吡，这种成分属于一种致癌物，进入人体后肝脏在参与解毒时会受到严重毒害，经常食用就会增加肝脏病几率。

第一名：泡面

泡面是生活中较为常见的食物，味道独特，食用起来也非常地方便，深受广大朋友的喜爱，不过经常吃泡面会对肝脏造成一定的损害，易诱发肝脏病变。

泡面这种食物在加工的时候为了延长保质期，会添加一些防腐剂在里边，问题就出在这些防腐剂中。

防腐剂中会存在伤肝的有害物质，比如：苯甲酸钠、硝酸盐，进入人体后，肝脏在代谢的时候，肝细胞会遭到严重毒害，日积月累肝细胞就易发生病变。

发展中的肝病患者，身体常会出现3种症状，一个不占，值得祝贺

症状1：经常腹泻

腹泻是肝病患者中常会出现的一种症状，还经常被误解为肠胃的问题，若排除肠胃无异常，并且近期也没有食用不健康的食物，还有经常腹泻的症状，劝你趁早检查一下肝脏。

肝脏能帮助我们人体分泌胆汁，肝脏发生病变后，分泌胆汁的能力就会下降，消化大系统缺少胆汁以后，就容易出现经常腹泻的症状。

症状2：右上腹疼痛

右上腹疼痛是肝病患者中较为多见的一种症状，症状来临后，右上腹会有明显的刺痛感。

肝脏内缺乏痛感神经，出现的刺痛感主要是由肝包膜所传出的，肝脏在遭到严重损伤后，会存在发炎的情况，受到炎症影响，肝脏变得异常肿大，最终会压迫到肝包膜传出刺痛感。

症状3：频繁乏力

肝病患者还会出现频繁乏力的症状，症状来临后会表现出浑身无力、犯困，并且休息后也不会有明显的改善。

胆碱酯酶是一种辅助肌肉、神经结合的成分，主要由肝脏合成，肝脏病变后，合成这种酶的能力就会下降，肌肉、神经结合障碍后，我们就会明显感觉到犯困、浑身无力。

保护肝脏，养成良好习惯非常重要

首先，多喝水

水是生命的源泉，多饮水可补充体液，稀释毒素。

喝的水中可以泡点

云台冰菊

，它是怀菊中的亚种，产自河南焦作，含硒、氨基酸、菊甙等成分。

医学上：

氨基酸：可抑制肝脏组织脂褐素的形成，还能帮助提升肝功能，降低肝脏病变几率；

菊甙：具有溶解脂肪的能力，加快肝脏代谢脂肪的效率，抑制体内脂肪大量堆积；

硒元素：对肝功能的提升很好的辅助作用，还可帮助修复受损肝脏，加快体内垃圾、毒素的堆积。

沸水冲泡，容易被机体吸收。

其次，多运动

经常运动不仅能帮助人体排出大量汗液，还能促进血液循环，加快血液中的垃圾

毒素，抑制毒素损害肝脏，增加肝脏病变几率。

有氧的运动能帮助人体排出汗液，比如：跑步、打羽毛球、游泳等等，每天运动时间保持在40分钟左右，能将体内的垃圾、毒素跟随汗液排出，抑制毒素堆积。

小知识：

细嚼慢咽有益肝脏健康

保护肝脏健康，在用餐的时候要养成细嚼慢咽的习惯，这样可以抑制自由基数量飙升，减少自由基对肝脏的损害。

吃饭的时候，建议大家将进嘴的食物，上下咀嚼30次左右，能一定程度上减少自由基，呵护肝脏健康。

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