我们常用“福如东海、寿比南山”来祝愿自己的亲人、长辈。每个人都希望自己可以健康长寿，但由于自己年轻时的种种恶习，迈入中老年后，随着机体的不断下降，各种疾病也都显露了出来。很多人被疾病折磨的苦不堪言。其实只要在日常生活中学着养生，学会呵护自己的身体，健康长寿也就会随之而来。我是康普李医生，每天给大家分享一些关于健康养生的小知识，谢谢大家关注！

贫血，一般指身体没有足够的健康红细胞来携带氧气的临床症状。有许多类型的贫血，比如镰状细胞贫血或地中海贫血，从出生起就一直是贫血，其身体遗传的基因很难产生红细胞或产生特定的红细胞成分。有些贫血是由摄入不足的铁或维生素B1 2引起的，而大多数贫血患者是由体内维生素B1 2引起的。

1. 经常呼吸急促或头晕

(资料图片仅供参考)

身体没有足够的铁或维生素B1 2，身体不能产生足够的特定类型的血红蛋白，这些特定的血红蛋白对维持红细胞的功能是必不可少的。血红蛋白富含铁，不仅会使血液变红，还会把氧气结合到细胞上，促使细胞将血液输送到全身。当身体没有足够的铁或维生素B1 2来产生足够的血红蛋白时，身体的某些部位将无法获得所需的氧气。体内缺氧很容易导致呼吸不良，甚至有明显的眩晕感。

2. 感觉太累了

贫血最常见的症状之一是疲劳。虽然每天繁忙的工作和学习压力会显着增加我们的疲劳，但是当你没有足够的铁或维生素B1 2和血红蛋白时，不能为身体提供能量，你的疲劳会加倍！

3.皮肤看起来更苍白。

如果你没有健康的红血球来吸氧你的器官，皮肤会看起来很糟糕。如果身体没有足够的铁或维生素B1 2，皮肤可能没有足够的血液供应，导致皮肤变得苍白，甚至看起来不健康的黄褐色。贫血很容易出现在脸上，一定要多加注意。

4.感到胸口疼痛

当我们身体中健康的红细胞较少时，心脏必须更努力地工作，才能使血液流动到身体的各个部位。这很容易导致心脏比正常更快地跳动，你可能会感到胸口疼痛。当你的心脏必须更努力地工作时，它可能会导致心动过速、心脏杂音、心脏扩大，甚至心力衰竭。一定要注意它。

5.怀孕或过度失血

如果你摄入过多的铁，你也可能有贫血症。孕妇尤其容易患贫血，因为身体必须产生比正常更多的血液来支持婴儿的生长发育，这很容易导致体内铁、维生素B1 2或叶酸不足，健康的红细胞数量减少，容易出现贫血。慢性出血、溃疡、痔疮、胃炎和癌症也会增加贫血的风险。

6.纯素食主义

素食者主要吃含铁的食物是大豆、绿叶蔬菜和豆制品。然而，要从这些素食者那里获得维生素B1 2几乎是不可能的，所以对于纯素食者来说，定期服用一些维生素B12补充剂以减少贫血的风险是不可能的。

7. 异食癖

你身边有没有怪人，比如那些喜欢吃奇怪、没有营养的食物的人，比如冰、小苏打、黏土、甚至铅笔或干油漆？这一直令人费解为什么人们喜欢吃这些食物，但这是缺铁性贫血的常见症状之一。

8. 手脚冰凉

如果你发现你的手和脚比正常人更冷，这可能是缺铁或贫血的迹象。当你贫血时，你体内没有足够的健康红细胞，而铁可以帮助这些血细胞为其他细胞提供热量和营养，所以当你缺乏铁或贫血时，你更有可能感到寒冷。

9.异常头痛

我们中的大多数人偶尔会因为压力、睡眠不足、疾病和其他原因而头痛。然而，如果你发现自己的头痛比正常情况更严重，你需要找时间检查身体中的铁含量，这可能会导致大脑缺氧。头痛可以是轻微的头痛，也可能是严重的偏头痛，所以即使你只是感觉到轻微的疼痛，也不要忽视它。

10.心律不齐、心悸

心悸或心跳不规律是缺铁性贫血的另一个迹象。贫血患者红细胞中的血红蛋白水平较低，这不利于将氧气输送到身体其他部位。这意味着，如果你体内没有足够的血红蛋白，心脏就必须更努力地工作，才能携带氧气，从而加快心跳速度。

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