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忙碌了一上午，身体也处于一种疲惫的状态，如果中午可以休息一下是再好不过的了，这样也可以恢复身体的各项机能，对身体健康有帮助。因此很多人都认为中午来个午睡对身体健康有帮助，并不是所有的人都适合午睡。

一、不宜午睡人群有哪些？

小睡可以让身体得到短暂的休息，对你的健康有好处，但最好不要为年迈的朋友打盹，尤其是那些患有心血管疾病和超重的朋友，因为随着年龄的增长，他们的睡眠质量很差，晚上的睡眠更差，所以他们更喜欢中午休息。

然而，患有心血管疾病和超重的老年人在午睡后容易出现大脑血液供应不足的情况，而且常常在醒来后出现头晕和精神疾病的症状，因此建议这些人不要小睡一会儿，以免影响他们的健康。

二、午睡有哪些禁忌？

禁忌一：时间过长

小睡一般在半小时内最好，身体在半小时内就能得到更好的修复，所有的功能也可以恢复，但如果小睡时间太长，会影响身体的健康，如醒来后头晕和虚弱。

禁忌二：餐后立马午睡

一般来说，上班族的时间比较紧，吃完午饭后就睡得很舒服。饭后半小时是消化和蠕动人类肠胃的一种工作状态。此时胃肠血液的供应相对较多。

而且此时小睡很容易影响大脑的血液供应，对于心脑血管的不足，所以为了自己的健康饭后不要马上上床睡觉。

禁忌三：立即起床

打盹后，很多人会选择立即起床，因为年轻的朋友影响不大，但对于中老年朋友来说，立即起床会出现头晕甚至晕倒，因为人体还没有完全反应，心率和血压相对较低，起床后立即会有一些不良反应。

午睡的目的本来是促进身体健康的，但若你属于体重超标或者是有心脑血管疾病的人，或者是晚上常常失眠的人，最好不要午休了，避免影响到你的身体健康，另外午睡的时候还要记住以上3点，这对于身体健康帮助可是不小的。

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